פילאטיס הפך בעשורים האחרונים לאחת משיטות האימון המבוקשות בעולם. מה שהתחיל כתרגול שיקומי עבור רקדנים, הפך לכלי מדויק לשיפור היציבה, חיזוק הליבה וחיטוב הגוף.
אבל כשמחפשים להצטרף לשיעור – מתעוררת שאלה טבעית:

מה עדיף – פילאטיס מזרן או פילאטיס מכשירים? ומה בעצם ההבדל ביניהם?

במאמר הזה נבחן את שני הסוגים, נבין את ההבדלים והיתרונות של כל אחד מהם, ונראה כיצד ניתן לשלב ביניהם כחלק משגרת אימון חכמה – עם דגש על מערך השיעורים באתר FitHouse  המציע את שני הסוגים ברמה הגבוהה ביותר.

 

 

מה זה פילאטיס?

פילאטיס היא שיטת אימון גוף־נפש שפותחה על ידי ג'וזף פילאטיס בראשית המאה ה־20.
המטרה המרכזית: חיזוק השרירים המייצבים של הגוף –  בדגש על ליבת הגוף (core), שיפור היציבה, הגברת מודעות לתנועה, וגמישות מפרקים.

בשונה מאימונים מסורתיים בחדר כושר, פילאטיס מתמקד באיכות התנועה ולא בכמות, תוך שימוש נשימתי מודע, שליטה, ריכוז ותנועה מדויקת.

 

פילאטיס מזרן – שליטה בגוף בלי עזרים

איך זה נראה?

שיעורי פילאטיס מזרן (Mat Pilates)  נערכים על מזרן דק, ללא שימוש במכשירים ייעודיים.
המתאמנים עובדים בעיקר באמצעות משקל הגוף, ולעיתים עם אביזרים נלווים כמו גומיות, כדורים קטנים או טבעות פילאטיס.

יתרונות עיקריים:

• נגישות מלאה – מתאים לכל אחד, בכל גיל
• שליטה גופנית – חיזוק שרירים עמוקים ומייצבים
• התמקדות בטכניקה – תרגול מדויק ומודע
• ניתן לתרגול גם בבית – אידיאלי להמשכיות אימון

למי זה מתאים?

לכל מי שמחפש תרגול מחזק אך רך, תנועה מדויקת ויכולת שליטה בגוף.
גם פילאטיס למתחילים מתחיל לרוב על מזרן – כדי לבסס יסודות נכונים לתנועה.

באתר  FitHouse

תוכלו להירשם לשיעורי Mat Pilates  מקצועיים, בליווי מדריכים מוסמכים, תוך שימת דגש על יציבה, נשימה ויציבות ליבה – באווירה אינטימית ותומכת.

 

פילאטיס מכשירים – חיזוק מדויק עם תמיכה

איך זה נראה?

פילאטיס מכשירים מתבצע באמצעות מכשירים ייעודיים – ובראשם הרפורמר (Reformer), הקאדילק, כיסא פילאטיס וספרינג בורד.
המכשירים פועלים באמצעות קפיצים המספקים התנגדות משתנה, תומכים בגוף ומאפשרים תנועה בטווחים שונים ובזוויות מדויקות.

יתרונות עיקריים:

• דיוק בתנועה – המכשיר מכתיב קו תנועה יציב
• התנגדות הדרגתית – חיזוק מותאם לרמה האישית
• תמיכה ושיקום – מצוין לפציעות או מגבלות תנועה
• מגוון אפשרויות –  מאות וריאציות לתרגול לפי צורך

למי זה מתאים?

למתאמנים מכל רמה – ממתחילים ועד מתקדמים, כולל נשים בהריון, אנשים בתהליך שיקום, או מתאמנים שרוצים חיזוק מדויק ויעיל.

באתר FitHouse  

שיעורי פילאטיס מכשירים מועברים בסטודיו ייעודי עם ציוד מתקדם, בקבוצות קטנות – להתאמה אישית ומקסימום תוצאות.

 

 

 

 

 

 

 

אז מה ההבדל המרכזי?

תחום ההשוואה	פילאטיס מזרן	פילאטיס מכשירים
אמצעי עזר	ללא מכשירים, לעיתים גומיות או כדורים	שימוש במכשירי קפיצים כמו רפורמר
סוג התנגדות	משקל גוף	התנגדות מכנית מותאמת
דיוק תנועה	דורש שליטה עצמית מלאה	מאפשר תמיכה והכוונה מדויקת
התאמה אישית	כללית יותר	ניתנת להתאמה ספציפית לכל מתאמן
שיקום ופציעות	פחות מותאם	מומלץ במיוחד
המשכיות בבית	קל לתרגול עצמאי	מחייב ציוד ואולפן מקצועי
תחושת אימון	שליטה, ריכוז, עבודה פנימית	חיזוק עוצמתי עם תמיכה בטוחה

 

 

האם כדאי לשלב בין השניים?

בהחלט!
הגישה המומלצת כיום בקרב מדריכי פילאטיס מקצועיים היא שילוב בין פילאטיס מזרן לבין פילאטיס מכשירים – כדי להפיק את המיטב משני העולמות.

למשל:

• תרגול מכשירים לשיפור כוח, טווח תנועה ושיקום
• תרגול מזרן לשימור שליטה ועבודה עמוקה גם מחוץ לאולפן

באתר FitHouse  ניתן לשלב בין שיעורי המזרן לשיעורי המכשירים – בהתאם לרמתכם ולצרכים שלכם – בליווי מדריכים מוסמכים.

 

איך בוחרים במה להתחיל?

• אם אתם חדשים בפילאטיס  – התחילו עם שיעור מזרן בסיסי, כדי ללמוד עקרונות של יציבה ונשימה.
• אם אתם זקוקים להכוונה, חיזוק ממוקד או סובלים ממגבלות תנועה – התחילו עם פילאטיס מכשירים.
• אם אתם מחפשים אימון מלא, שגרתי ונגיש – מזרן הוא בחירה מצוינת לשילוב יומיומי.
• אם אתם שואפים לתוצאות מורגשות ומדויקות יותר – המכשירים הם כלי נהדר לכך.

בכל מקרה, ניתן להתייעץ עם מדריך מקצועי ב־FitHouse  ולבנות תכנית שמשלבת את היתרונות של שני הסוגים.

 

סיכום: פילאטיס – בשני המקרים, תנועה נכונה לחיים בריאים

בין אם תבחרו פילאטיס מזרן או פילאטיס מכשירים, שניהם יובילו אתכם לתחושת שליטה טובה יותר בגוף, שיפור יציבה, הקלה בכאבים, וחיזוק עמוק של השרירים החשובים באמת.

היתרון הגדול הוא שלא צריך לבחור רק אחד – אפשר ואפילו מומלץ לשלב בין השניים בהתאם למטרה, רמה אישית וזמן פנוי.

ב־FitHouse,  תוכלו למצוא את שני סוגי השיעורים, בליווי מדריכים מנוסים, באולפנים מאובזרים ובאווירה תומכת שתוביל אתכם לדרך תנועה חכמה, יציבה ובריאה יותר.