הורים טובים מספיק Featured

 2 shut

נעמה מוזס

שאלה: בתקופה האחרונה אני בעיקר שורד ופחות אבא. מנסה לעבוד מהבית, לטפל בקטנים, ללמוד מרחוק, למצוא זמן זוגי. אין לי רגע לנשום. אני חסר סבלנות ורק חושב איך לעבור את היום. לא ככה דמיינתי את ההורות שלי. מה לעשות?

רובנו שמענו על המושג שטבע הפסיכואנליטיקן ויניקוט "אימא טובה דיהּ" – good enough mother. הוא נכון, דרך אגב, גם לאבות. כהורים אנו משתדלים להיענות לצורכי ילדינו, אך ברור שאין באפשרותנו לספקם באופן מלא. יש בזה לימוד חשוב להתפתחות ההבנה שלא תמיד הילד יוכל לקבל את כל מה שהוא רוצה, כאן ועכשיו, ומלמד את הילד לווסת את רגשותיו ולדחות סיפוקים.

חשוב שנזכיר לעצמנו, במיוחד בתקופה המאתגרת הזאת – שאנו הורים טובים מספיק.

אני באופן אישי לא מחבבת את המילה "מספיק". היא מתקשרת עם ציון לא משהו בתעודה... אולם, גיליתי שבמילה "מספיק" מקופלות המילים "ספק" ו"סיפוק". ואולי זהו סוד הקסם – לדעת לנוע בין הספק – אם אנו פועלים כפי שרצינו, ובין תחושת הסיפוק כשהצלחנו לעמוד לפחות בחלק מהמשימה.

מה לעשות?

זה הזמן לסלוח –רומן גארי כתב ש"אם קיים דבר בלתי נסלח, זה לא לסלוח". היכולת לסלוח לעצמנו מאפשרת לנו לפעול ממקום טוב יותר. כאשר אנו מופעלים מרגשות אשם, אנו נוטים להגיע למקום של פיצוי או כניעה (ולכך מתלוות תופעות לוואי קשות). חשוב לדעת לסלוח לעצמנו על טעויות, לראות בהן תהליך של למידה ולא לשפוט את עצמנו. זוהי גם דוגמה חשובה לילדינו – היכולת להתנצל ולנסות לתקן. אנו נוטים להגדיר את עצמנו על פי מעשה אחד. במקום לומר "אני אבא גרוע", נסה לומר "היום לא הייתי קשוב לילדיי". אנו מתקשים לסלוח לעצמנו על שלא עמדנו בציפיות (של מי?) ונוטים לעסוק בהשוואה לאחרים במקום להתמקד בנקודות החזוק שלנו.

תרגיל קצר שעוזר לי ללמוד כיצד לסלוח לעצמי – דמיין שחבר משתף אותך בהתנהלות לא טובה שחווה ביחס לילדיו. מה היית אומר לו?

כן, מתברר שאנו נוטים להקשיב, לשאול את השאלות הנכונות ולגלות חמלה רבה יותר כלפי אחרים.

עכשיו דמיין שאתה החבר.

להתחיל בקטן – מה זה אומר להיות הורה טוב? זה מיליון ואחת פעולות קטנות. כדי לייצר שינוי – יש להתחיל מצעד אחד קטן (כמו לנעול נעלי ספורט). מוטיבציה היא אוסף של הרגלים קטנים. בחר משהו אחד קטן שהיית רוצה לשנות בהתנהלות שלך עם בני המשפחה בתקופה המאתגרת הזאת, כמו – להקדיש חמש דקות של שיח אישי הכולל התעניינות וסקרנות. עכשיו צא לדרך.

להתראות "מושלם", ברוך הבא "כל הכבוד" – בתקופה הנוכחית אנו כותבים תוכניות בעיפרון. הכול משתנה במהירות. חשוב לא רק ללמוד מטעויות אלא גם לקבל אחריות להצלחות שלנו. בסוף יום רשום לעצמך שלושה דברים (קטנים וגדולים) שעשית. זכור לפרגן לעצמך על היש.

ילדים זה שמחה – אושר הוא תבלין סודי וחמקמק. לא פעם אנו משחקים איתו מחבואים. נסה להגביר את עוצמתם של רגשות חיוביים כמו הכרת תודה, סיפוק, תקווה, יצירתיות והתפעלות. פרופ' פרדריקסון ערכה מחקר העוסק באיזון בין רגשות שליליים לחיוביים. לטענתה, מומלץ לקיים ביניהם יחס של 1:3, כלומר כדי להרגיש מאושרים עלינו לחוש שלושה רגשות חיוביים על כל תחושה שלילית. נוכל "להזמין" תחושות חיוביות בכך שנפנה זרקור אל הדברים הטובים בחיינו.

בין אפס למאה אנו נדרשים לקיים איזון בין הקשבה לצרכים שלנו ובין היענות לצורכי האחר. מדובר בטווח של אפשרויות ולא במצב דיכוטומי של כן או לא. זכור שאי אפשר לעבוד עם סוללה ריקה. דאג למלא את הסוללה שלך כדי שתוכל לסייע ליקיריך.

מגדלור הערכים – כידוע, "אדם שיש לו לֽמה, יוכל לשאת כל איך" (ניטשה). מציאת משמעות היא תהליך ממושך של צמיחה והתפתחות. בכל שלב בחיים עלינו לברר מהם הערכים החשובים לנו, מדוע אנו משקיעים בדברים מסוימים ומזניחים אחרים, למה אנחנו נמצאים במקום הזה ולאן אנחנו חפצים להגיע. זה הזמן לערוך סדר עדיפות בסולם הערכים – אם בתקופה זו חשוב לך להכניס למשפחתך ערך של שמחה ואופטימיות, לא נורא אם הבית יהיה פחות מסודר.

תשמור עלינו פשוטים – הפחד מהחמצה (FOMO) גורם לכך שבמקום לשקוע בשיחה עם הילד אנו עסוקים בצפצופים הבוקעים מהנייד, במקום להתרכז בלימוד ולהביא לידי ביטוי את מרב היצירתיות שלנו אנו עסוקים במשימות שעלינו להספיק. מרכיב העשוי להגביר את תחושת המשמעות הוא יצירת מעורבות במה שקורה לנו. להביא את עצמנו לתוך החוויה ולהתמקד ביופי ובפשטות שבה. וזה הרגע שבו נחוש טובים מספיק. מספיק פלוס.

נעמה מוזס – טיפול זוגי ואישי CBT, מרצה ומנחת סדנאות. This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

מוקדש באהבה לתמר 

אולי יעניין אותך גם

כתבות אחרונות

Prev Next
תרופה של פעם בשנה

  הטור של סיון רהב...

מחשבות מתחת לסכך

  הטור של סיון רהב...

הפרסום בעולם קטן עובד

לפרסום באתר או בשבועון

This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

דניאל 055-920-5666

מקום בעולם - מגזין הנוער מבית עולם קטן

לאתר מקום בעולם

שירות לקוחות מגזין - ok@okm.co.il 077-6621680

הירשמו לניוזלייטר

וקבלו את גיליון "עולם קטן" במייל הרבה לפני כולם